新手初入健身房，先增肌还是先减脂？两者区别一定要弄懂

哈喽，大家好，我是健康运动指南。这两年健身房的生意可以说是日渐火爆了，许多健身者在琳琅满目的健身器械中挥汗如雨···一个个性感的身躯，俊男靓女数不胜数，让人好生羡慕。对于一些刚刚入健身房的新手来讲，可能会有一些小问题，比...

超九成受访者感到运动健身正成为生活新时尚

超九成受访者感到运动健身正成为生活新时尚　　受访者喜欢的运动项目：跑步、健步走、跳绳位列前三　　今年8月8日是我国第16个“全民健身日”。体育是提高人民健康水平的重要途径。如今，人们的体育素养和健身热情都有了大幅提高。各...

运动健身、康养疗愈年轻人爱为健康养生买单

年轻人爱为健康养生买单(大数据观察·青年消费新趋势)　　　“一边熬夜内卷，一边养生保健”，如今，这样自嘲的年轻人，把健康消费当作新“刚需”。年轻人何以成为健康消费的生力军？充满商机的健康消费市场呈现哪些新看点、新活力？记...

戒烟总失败？你需要这4个科学戒烟方法！分享给你的烟民朋友吧~

1964年，美国医学博士路德特里发表了具有里程碑意义的报告：吸烟可能导致肺癌，慢性支气管炎，肺气肿和心血管疾病等疾病。  接下来这半个世纪，不断有科学研究证明香烟与蜡烛燃烧自己照亮他人不同，香烟是燃烧自己的同时也燃烧别人...

如何多活14年？哈佛大学医学院：你需要养成这5个习惯！

 最近来自美国哈佛大学医学院的一项研究表明，遵循5个行为习惯可以将寿命延长10多年，对于女性来讲，寿命的延长甚至可达14年。  该项研究使用的数据量超过123,000人。  该项研究报告作者之一，哈佛大学医学院的Meir...

不花钱也能健身，8个徒手动作练遍全身。

1.台阶步  台阶步动作简单易学，练习几乎没有场地要求，有一个台阶就可以练习，整个下肢都能练到，既能增肌又能燃脂，简直是居家旅行、走朋访友，必备良技。  进阶：有条件的可以通过穿戴负重背心、双手持哑铃或壶铃等方式来增大训...